17.10.2013

Voikahvi eli Bulletproof Coffee - Paras kahvi laihduttajalle?


Mitä on voikahvi eli Bulletproof Coffee?
Miltä kuulostaisi kahvi jonka aamulla juodessasi antaisi energiaa jonnekin kahteen kolmeen asti iltapäivällä ilman että syöt mitään muuta? "Biohakkeri" Dave Aspreyn Bulletproof Coffee kerää jatkuvasti lisää mainetta ja kuuluisuutta, eikä ihme sillä se on uskomattominta ja herkullisinta kahvia mitä olen koskaan maistanut. Tämän lisäksi se tekee olon energisoituneeksi, valppaaksi ja keskittyneeksi koko päiväksi ilman energian "crashäystä" mikä on tyypillistä normaaleille kaupallisille energiadrinkeille tai normaalille kahville. Lisäksi Bulletproof Coffee edistää kehon pistämistä rasvaa polttavaan paasto-/ketoositilaan (ellet nauti muuta ruokaa).

"Luodinkestävä kahvi" koostuu blenderillä suspensioksi blendatusta hyvälaatuisesta kahvista ja (usko tai älä) luomu voista ja MCT-öljystä. Kokemuksen mukaan MCT-öljyn voi korvata luomu kookosöljyllä ja saada täysin vastaavaa ellei jopa parempaa kahvia (kookosöljy on 65 prosenttisesti "keskipitkäketjuisia rasvahappoja"). Tärkeintä on keskittyä käyttämään hyvälaatuista luomu kahvia.

Bulletproof voi kahvi sai alkunsa Dave Aspreyn seikkailuista Tiibetissä. Hän oppi voin voiman 18000 jalan korkeudessa (n. 5,5 km) Tiibetissä lähellä Mt. Kailash vuorta nauttiessaan vierastalossa kymmenen asteen pakkasessa kermaista kuppia jakin voi teetä. Hän tunsi olonsa välittömästi nuorentuneeksi ja biohakkeri hänessä kysyikin miksi ja tästä sai alkunsa voikahviresepti (Bulletproof Coffee) jolla voidaan olettaa olevan laajoja kognitiivisia hyötyjä (ainakin itse hyödyn älyttömästi!).

 Bulletproof ei viittaakaan kykyyn väistellä luoteja tai luodinkestävyyttä vaan konseptilla viitataan: "Bulletproof  (adj.): The state of high performance, resilience and vibrant health where your body, mind, and life work together in unison, providing performance beyond what you’d expect". Suomennokseksi voikahvi tai "voittamaton olotila" kahvi lienee ihan OK "luodinkestävän" kahvin lisäksi. Bulletproof termillä viitataan myös kahvin korkeaan, henkistä suorituskykyä parantavaan laatuun mm. alhaisten mykotoksiinitasojen muodosssa (asiasta lisää alempana).

Saatat ihmetellä että mitä hittoa, voita kahvissa? Vaikkei ehkä heti uskoisi tämän seoksen herkullisuus on jotain uskomatonta. Rakastuin makuun ja mahtavaan energiaboostiin heti ensi yrittämältä. Bulletproof kahvi saa olon energisoituneeksi, valppaaksi ja keskittyneeksi ilman normaalin kahviin ja energiajuomiin liittyvää energiaromahdusta. Jopa aikaisin aamunsa aloittavat päihteitä muuten kaihtavat Tiibettiläiset munkit juovat voi teetä ja se soveltuukin erinomaisesti henkisen suorituskyvyn optimointiin ja ottamaan pahimmat fiilikset pois kylmästä säästä sen tuottaman lämmön ansiosta. Voi olla että tämä on kuin taivaanlahja meille kylmässä vaeltamaan tottuneille suomalaisille.

Omat kokemukset Bulletproof Coffeesta

Olen säännöllinen Bulletproof Coffeen käyttäjä (suomeksi "Bulletproof kahvi" eli "luodinkestävä kahvi"). Bulletproof kahvi on BY FAR parasta kahvia mitä olen juonut tippaakaan liioittelematta (en tosin olekaan ainakaan vielä mikään kahvihifistelijä). Tässäpä muistiinpanoja ensimäisestä kerrasta kun nautin Bulletproof Coffee: "kauhoessani vaahdokasta nektaria blenderistä suoraan lusikalla mieleeni tulee että tämä on kuin nestemäistä crakkia.

Ihan kuin olisin herännyt unesta ja aivot olisi viimeinkin pistetty päälle vuosikymmenten unesta". Liquid crack onkin paras lempinimi Bulletproof Coffeelle. Tähän todellakin tulee addiktio. Täyteläiseltä maultaan parempaa ei ole tullut vastaan edes laadukkaissa viiden tähden hotellien ravintoloissa.

Käyttämäni musta Cafeceps kahvi meni blendailun aikana väriltään vaaleaksi, melkein kuin maitokahviksi. Jo puoli isoa kuppia juotuani olo oli jo hyvin täyden tuntuinen, ihmeellistä miten nopeasti rasvan ja kahvin yhdistelmä toimii ruokahalun suppressoimisessa. Voikahvin juominen antoi myös nopeasti lämpimän hyvän tunteen koko kehoon mikä onkin erityisen hyödyllistä näin talvella kehon lämmittämiseen. Juon Bulletproof Coffeeta yleensä paasto-, ketoosi tai kovina työpäivinä jolloin mielen ja keskittymiskyvyn pitää olla parhaimmillaan, vähintään kaksi kertaa viikkoon.

Kuinka tehdä Bulletproof Coffeeta?

Teen Bulletproof Coffeeta oman reseptin mukaan johon ainekset on helppo löytää melkein jokaisesta keittiöstä. Katso myös virallinen resepti alhaalta. Ei, sinun ei täydy tilata kalliita kahvipapuja ulkomailta tai edes ostaa MCT-öljyä vaan ainesosat on korvattavissa esim. laadukkaalla luomu kahvilla Cafecepsilla ja kookosöljyllä. Ainesosat joita käytän Bulletproof kahviin:
  • Laadukas luomu kahvi (Cafeceps) (jos et vielä tiedä mitä Cafeceps on niin lue tämä).
  • n. 1,5 ruokalusikallista kylmäpuristettua kookosöljyä tai MCT öljyä.
  • n. 1,5 ruokalusikallista luomu voita.
Bulletproof Coffee ainekset kookosöljyä, luomu voita ja cafeceps kahvia
Bulletproof kahvin ainekset Cocovin kookosöljyä, Valion Luomu voita ja Cafeceps kahvia.
Nämä sitten blendataan suspensioksi joko blenderillä tai tehokkaalla sauvasekoittimella. 20s luulisin olevan tarpeeksi mutta voit blendata lisääkin jos haluat vaahdokkaampaa. Ole varovainen blenderin kanssa sillä ainakin omassa suht. pienessä blenderissä kahvia lensi aluksi ulos kun tuli pistettyä vähän liian paljon kahvia. Vähennettyä kahvin määrää sekoitus onnistuikin ongelmitta (katso blenderisi ohjeista soveltuuko se käytettävksi kuumien nesteiden kanssa).

Käytä myös tarkoitukseen soveltuvaa astiaa sauvasekoittimella sillä muuten kahvi tulee lentämään kupista oikein lennokkaasti. Katso tämä video "Kuinka tehdä Bulletproof Coffeeta".

Onko luomu voi todella tarpeen? Olen tietty kokeillut voikahvin tekoa myös normaalista voista eikä maku ollut lähelläkään luomuvoikahvin herkullisuutta. Joten kokemuksen mukaan, kyllä käyttäisin mieluiten "grass-fed" eli ruoholla ruokitun lehmän luomuvoita aina Bulletproof kahvia tehtäessä.

Jos et ole aiemmin käyttänyt kookosöljyä (tai rasvoja ylipäätään) runsaammin kannattaa käyttö aloittaa vähitellen (esim. 1 tl) sillä liian isoilla rasvamäärillä aloittelu voi aiheuttaa ruuansulatusvaivoja/löysää vatsaa.

Toinen vaihtoehto sekoitukseen on käyttää maidonvaahdotinta kuten tässä videossa tehdään. Maidonvaahdottimet ovat halpoja, esim. Ikeasta saa vain 1,5 eurolla ja onnistuupa hankinta Gigantista, Clas Ohlsonilta tai Verkkokaupasta. Maidonvaahdottimen haittapuolia on se että ne ovat usein tehottomia (ainakin halvemmat) ja syövät paljon pattereita. Jotkut saattavat väittää ettei blendausta tarvita mutta tämä on väärin. Voit toki kokeilla myös lusikalla sekoittamista mutta tämä ei ole oikeaa Bulletproof kahvia eikä läheskään niin herkullista maultaan. Ainoat jotka tiedän tähän kahviin pettyneen ovatkin tehneet sen virheen että sekoittivat käsin eikä lopputulos vastannut tippaakaan oikeaa kuohkeaa vaahtomaista kahvinektaria mitä myös Bulletproof Coffeeksi kutsutaan. Parhaan bulletproof kahvin saa tehtyä perinteisesti blenderillä.


Kuinka valita hyvää hometoksiinivapaata kahvia joka saa olosi hyväksi, auttaa suoriutumaan paremmin ja lisää elinikääsi?

Kahvin valinta ei ole ihan yksinkertaista mutta näillä ohjeilla pääset hyvään alkuun. Lopullisen totuuden kertoo oma hyvä olo ja se että laadukas hometoksiinivapaa kahvi ei saa aikaan välitöntä virtsaamistarvetta alle 15-30min sisällä.

Aloita välttämällä kaikkia kofeiinittomia merkkejä. Kofeiini suojelee kahvipapuja suuremmalta homesienimäärältä ja kofeiinin poisto tuo vain uusia orgaanisia toksiineja tai edistää homeen kasvua. Älä valitse ikinä halpoja robusta papuja joita käytetään usein pikakahveissa. Nämä ovat usein homeisempia minkä takia ne ovatkin korkeampia kofeiinipitoisuudeltaan suojellakseen kahvipensasta.

Juo arabicaa! Jos mahdollista vaadi että kahvisi on testattu olevan vapaa histamiineista ja hometoksiineista. Jos tämä ei ole mahdollista (kuten Suomessa yleensä) niin kannattaa vaatia vesiprosessoituja kahvipapuja (vaikkei tämä sinänsä vielä takaakaan mitään). Monet korkeampi laatuiset afrikkalaiset kahvit käyttävät luonnollista prosessia mikä tarkoittaa että pavut kuivataan auringossa ja pavuilla voi olla aikaa homehtua monia viikkoja.

Vesiprosessoitujen kahvipapujen prosessointi vie paljon vähemmän aikaa ja huuhtelee pavut taaten alhaisemmat toksiinimäärät kahvissa. Dave Asprey kehottaa etsimään keskiamerikkkalaisia lajikkeita jotka on kasvatettu korkealla missä hometta on vähemmän. Kahvi yksittäiseltä tilalta on parempi kuin suuret merkit.

Jos maanlaajuinen ketju myy kahvia voit olla varma että kahvi on sekoitettu useista lukemattomista lähteistä ja näin ollen varma että jonkun verran hometoksiineja pääsi kahviin. Jos et löydä hyviä kahvipapuja niin tilaa Americano koska höyry auttaa hajottamaan hometoksiineja (lähde). Jos kahvin matka viljelmältä kahvipöytään kiinnostaa niin kannattaa lukea tämä mahtava selostus.

Kahvin laatu onkin tärkeintä. Jos hyvälaatuista mykotoksiinivapaata kahvia ei ole käytettävissä on parempi terveydelle olla juomatta ollenkaan kahvia. Huonolaatuisesta kahvista ei tule kuin huono heikko-olo ja energiat crashaa viimeistään tunnin sisällä vaikka Bulletproof kahvia tekisikin.

Oman kokemuksen mukaan markettien homeiset mykotoksiineja sisältävät halpakahvit antavat välittömästi huonon pahoinvoivan ja tärisevän "jittery" olon. En tiedä olenko herkistynyt näille homeille vuosien varrella mutta en liioittele tippaakaan kun sanon että jo ruokalusikka oikein huonoa markettikahvia saa aikaan todella huonon olon pitkäksi aikaa. Dave Asprey kertookin että n. 90% kahveista sisältää näitä myrkyllisiä homemyrkkyjä, mykotoksiineja jotka eivät edes lähde pois kahvin prosessoinnissa ja paahtamisessa.

Joitakin mahdollisia huonon mykotoksiineja sisältävän kahvin aiheuttamia oireita: hermostunut levoton olo, sydämen sykkeen selkeä kiihtyminen, lisääntynyt lisämunuaisten stressi, päänsäryt, tulehdus ja nivelten & lihasten arkuus sekä mitä tärkeinpänä lisääntynyt virtsaamistarve. Ennen pidin normaalina että heti kohta kahvin juonnin jälkeen piti lähteä vessaan mutta se olikin vain elimistön merkki että "get this Ochratoxin A out from here!". Ei nimittäin ole mikään kiva aine. Dave Asprey:n yhteenveto mykotoksiini okratoksiini A haitoista: One Ugly Mug: The Science Behind Just One Mold Toxin in your Coffee.

Lue halpojen markettikahvin haitoista lisää Dave Asprey:n sivuilta: Why Bad Coffee Is Bad For You. Käyttämästäni kahvista CafeCepsistä ei tunnu tulevan mitään oireita joten voinkin melko varmaksi sanoa että CafeCeps on ainakin osittain mykotoksiineista vapaata (ainakin reippaasti parempaa kuin normaalit suomalaiset markettikahvit, täysin mykotoksiinitonta kahvia tuskin on olemassakaan). Lähteitä: 1, 2, 3.

Bulletproof Coffeen virallinen resepti:

  • Tee 4-500 ml (2 kuppia) mustaa kahvia joka on haudutettu Dave Aspreyn homevapaasta "Päivitetyistä Kahvipavuista" (Upgraded Coffee beans). Lue miksi tämä on tärkeää täältä.
  • Lisää 2 ruokalusikkaa (tai enemmän jopa 80 grammaa suolatonta ruoholla ruokitun lehmän voita, esim. Kerry Gold en tiedä löytyykö tätä Suomesta, mikä tahansa luomuvoi pitäisi olla hyvää tähän hommaan vaikka siinä vähän suolaa olisikin).
  • Lisää 2 ruokalusikkaa (30 ml) "Päivitettyä MCT-öljyä (Upgraded MCT oil) varmistamaan maksimi energiat, painontiputus ja aivotoiminta (toiseksi paras vaihtoehto on käyttää kookosöljyä). Suosittelemani halpa ja laadukas MCT-öljy.
  • Blendaa esilämmitetyllä käsisekoittajalla, ravistele todella kovaa jossain sopivassa astiassa tai parhaassa tapauksessa päältä täytettävällä blenderillä kunnes kehittyy kermainen vaahto kerros (sekoitus ei onnistu kovinkaan hyvin lusikkaa käyttämällä).
Bulletproof Coffeen teko blenderillä.
 

Miksi tehdä  Bulletproof Coffeeta?  Bulletproof Coffee vaikutukset:

  • Rasvaa polttavalle paastotilalle ominainen melkein rajaton energia.
  • Ei minkäänlaista himoa ruokaa kohtaan, hyvin voimakas ruokahalun suppressointi.
  • Keho menee rasvaa polttavaan paastotilaan helposti ja pysyy siellä.
  • Paastotila voi nostaa kasvuhormoni ja testosteronitasoja joka johtaa lihasmassan lisäykseen.
  • Mahtava keskittyminen (focus).
  • Mieli hyvin selkeä ja aikaansaava.
  • Inspiraation ilotulitus helppo käynnistää ja vain jatkaa ja jatkaa kirjoittamista :)
  • Kehoa lämmittävä vaikutus mikä tulee tarpeeseen Suomen talvessa.
Viikko pari ollut suhteellisen vaikeaa keskittyä esim. kirjoittamiseen mutta tällä kahvilla kaikki ongelmat väistyivät melkein välittömästi. Aivot todellakin tuntuvat olevan "päivitetyssä olotilassa" Jopa kämpän suursiivous jota on tullut lykättyä jonkun aikaa sujui tosta vaan hujauttaen.
Vaahdokasta nektarinomaista Bulletproof Coffeeta


Bulletproof kahvin lisäkkeet - lisää henkistä suorituskykyä ja rasvanpolttoa näillä luonnollisilla lisäaineilla

Kuinka lisätä Bulletproof kahvin herkullisuutta ja hyödyllisiä vaikutuksia aivotoimintaan? Koska olen käyttänyt Bulletproof kahvia jo yli vuoden ajan niin alkaa tehdä jo mieli vaihtelua. Tämän takia olenkin kokeillut monia erilaisia lisäkkeitä jotka parantavat usein Bulletproof kahvin makua ja ominaisuuksia. Myös laihtumisen kannalta monet seuraavista lisäkkeistä ovat hyödyllisiä. En tietenkään käytä näitä kaikkia joka päivä vaan silloin tällöin, mitä nyt sattuu kulloinkin mieli tekemään. Seuraavat lisät ovat erinomaisia lisäämään Bulletproof kahvin henkisiä ja rasvanpolttoa edistäviä hyötyjä:

Kaakao ja sokeriton kaakaomassa/raakasuklaa - Suklaa on ehkä yleisin ja eniten käytetty masennuslääke koko maailmassa? Eikä ihme sillä kaakaolla on todella paljon hyötyjä aivotoiminnalle, mitkä tekevät siitä ylivoimaisen ykköslisän bulletproof kahviin. Raakasuklaa vie suorituskykysi todellakin äärirajoille, henk. koht. tuntuu että poppaisi jotain "älylääkettä" tätä käytellessä. Hyötyjä: parantaa mm. verenvirtausta aivoihin.  Katsasta lisää kaakaon hyötyjä täältä. Joitakin kaakaosuosituksia: Navitas Naturals luomu kaakao jauhe ja CocoCardio kaakao.

Kaneli - jo pelkällä kanelin hajulla voi olla piristävä ja väsymystä poistava vaikutus (lähde), kaneli voikin mahdollisesti toimia nootrooppisena aineena (henk. koht. kokemus tukee tätä). Tärkeimmät hyödyt kanelistä liittyvät parantuneeseen verensokerin käsittelyyn sekä insuliiniherkkyyden parantumiseen. Kaneli voi mm. alentaa erityisesti vanhenemiseen liittyviä glykaatiotuotteita (AGE-yhdisteet) erityisesti tyypin 2 diabeetikoilla. Suosin Ceylonin kanelia erityisesti Bulletproof kahvin yhteydessä sillä rasvaliukoinen kumariini imeytyisi muuten vähän turhan hyvin elimistöön.


L-theaniini - on vaikuttuva ainesosa vihreässä teessä ja se leikkaa vähän kahvin terävää piikkiä ja loiventaa laskua sekä parantaa kahvin kognitiivisia vaikutuksia yhdessä kofeiinin kanssa. L-theaniini yhdessä Bulletproof kahvin kanssa otettuna auttaa parantamaan keskittymiskykyä, parantaa vireystilaa sekä kykyä vaihtaa tehtäviä sekä keskittyä uusiin tehtäviin. L-theaniini voi auttaa myös hermostuneisuuden alentamisessa ja sillä on selkeästi rentouttava vaikutus. Henkilökohtaiset kokemukset on että tämä toimii todella hyvin ja suosittelenkin testaamaan, myös hinta on halpa. 1-2 kapselia per annos Bulletproof kahvia riittänee mutta joskus voi testata myös isompia annoksia. Käyttämäni tuote: Doctor's Best Suntheanine.

Yerba mate - mm. Tim Ferris vannoo tämän haudukkeen nimeen ja kokee sen parantavan huikeasti henkistä suorituskykyä. Yerba mate sisältää kofeiinin lisäksi muita ksantiineja jotka ovat kofeiinin sukulaismolekyylejä. Näitä ovat mm. theophylliini ja teobromiini (kaakaosta). Mate on varmasti mahalle hellempi vaihtoehto tai niille jotka kokevat kahvin antavan hyperaktiivisen olon ja haluavat tasoittaa sitä. Monet jotka eivät siedä kahvia (mahdollisesti juuri mykotoksiinien takia) sietävät yerba matea ilman ongelmia. Jos et halua joidenkin mielestä kitkeriä yhdisteitä mate-haudukkeeseesi niin käytä alhaista n. 65 asteen lämpötilaa. Matella on myös tunnetusti ruokahalua supressoiva vaikutus. Bulletproof kahvin teko pelkkään yerba mateen ei maistu ainakaan henk. koht. erityisen hyvältä joten suosittelenkin käyttämään esim. kupin kahvia ja toisen kupin sitten yerba matea. Hyvä yerba mate tuote, sama pussitee-versiona. Myös stevialla makeutettu versio on olemassa.

Chili - jotkut käyttää myös chiliä ja sillä voikin olla painoa pudottava vaikutus termogeenisen (lämmöntuottoa lisäävän) vaikutuksen ansiosta. Chili voi toimia myös vasodilaattorina (verisuonia avaavana) yhdisteenä parantaen muiden yhdisteiden imeytymistä ja kulkeutumista elimistössä.

Cayenne pippuri - samat vaikutukset kuin edellä.

Kreatiini - voi lisätä aivojen suorituskykyä ja älykkyyttä sen lisäksi että siitä on apua salitreeneihin.

Mucuna - Myös Mucuna pruriens voi olla hyvä lisä Bulletproof kahviin tasaamaan kahvin vaikutuksia. Mucuna vaikuttaa positiivisesti dopamiini- ja kasvuhormonitasoihin sen sisältämän dopamiinin esiasteen levodopan ansiosta. Mucuna on lääkeainelistalla joten kannattaa ostaa Suomesta.

Kurkuma - Jos vaan maistuu niin tuskin voi löytyä terveellisempää maustetta jota lisätä Bulletproof kahviin tai ruokavalioon. Maku oli aluksi ehkä vähän outo mutta nykyisin yksi parhaista mitä tiedän. Kurkuman hyödyistä voi lukea lisää täältä: Maustekasvit, yrtit, matala-asteinen tulehdus ja muut terveysvaikutukset. Mm. tässä tutkimuksesssa kurkuman löydettiin olevan jopa parempi kuin Prozac masennuksen hoidossa. Kurkumaa voi nauttia raakana tai aktivoida se ensin lämmittämällä annos pannulla voin kanssa josta sitten suoraan blenderiin tai kahvikuppiin. Myös mustapippuri (vaikuttava ainesosa piperiini) tulee hyvään käyttöön kurkuman käytössä sillä se parantaa kurkumiinien imeytymistä jopa 2000% (hyvin pieni määrä riittää esim. 20 mg 2 g annokseen kurkumaa (lähde). Kurkuman hyödyllisin vaikuttava-ainesosa kurkumiini on lipofiilistä eli se tykkää liueta Bulletproof kahvin rasvoihin ja onkin aina järkevintä nauttia kurkuma yhdessä rasvojen kanssa. Myös 10-20 min kurkumajauheen keittäminen lisää imeytymistä 1% jopa 12% tämän videon mukaan (keltainen pigmentti voi helposti värjätä keittiön). Kurkuman maku on niin voimakas että se peittää kahvin maun tehokkaasti joten lisäänkin kurkuman nykyään vasta kun kahvikuppia on jäljellä n. kolmasosa. Näin saan kurkuman hyödyt ja voin nauttia myös kahvin hyvästä mausta. Käyttämäni luomu kurkuma tuote.

Inkivääri - Viimeisin keksimäni lisä Bulletproof kahviin. Henk. koht. maku ja tuoksu tuntuu aivan mahtavalta. Inkivääri voi vähentää pahoinvointia ja helpottaa ruuansulatusta huomattavasti jo suhteellisen pienilläkin annoksilla. Lataaminen suuremmilla annoksilla voi nostaa testosteronia jopa 17,7% (lähteitä). Inkiväärin on todettu parantavan muistia ja pienentävän reaktioaikaa ainakin vanhemmilla naisilla tehdyn tutkimuksen mukaan (ei tämänhetkisiä tutkimuksia nuorilla), oman kokemuksen mukaan kyllä tästä jotain hyötyä voi olla muistinkin suhteen. Hyvät arvostelut omaava käyttämäni luomu inkivääri.


Soveltuuko Bulletproof Coffee pitkäaikaiseen käyttöön? 

En suosittelisi ainakaan heti alkuun käyttämään tätä vakituisesti joka päivä ennen kehosi kuuntelua ja totuttautumista. Luonnollisen ruokahalun blokkausmekanismi on Bulletproof Coffee käytettäessä vaan niin voimakas että hyvin pian saattaa jopa kalorivaje tai ravintoaine/vitamiini puutokset kolkutella ovella ellet ole varovainen. Parissa päivässä tuskin kenellekään mitään vahinkoa tapahtuu mutta jos esim. viikko menee tällä kahvilla ja muuten syönti ja vitamiinien saanti on heikkoa niin ei hyvä juttu...

Ethän halua päätyä anorektikoksi. Tämä on tietty laihduttajan toiveuni, helppoa laihtumista ilman nälkää ja vieläpä lähes rajattomalla mentaalisella ja fyysisellä energialla. Näkisin että alhainen ravintotiheys voi olla pitkässä juoksussa ongelmallinen. Huolehtimalla vitamiinien riittävästä saannista esim. kunnollisen "whole food" multivitamiinivalmisteen avulla varmistat ettet samalla tee kehollesi vahinkoa. Pitempien käyttökokemusten valossa suosittelen erityisesti kuidun ja resistentin tärkkelyksen lisäämistä ruokavalioon Bulletproof kahvia käytettäessä.

Näitten lisäksi on huolehdittava riittävästä proteiinin ja kasvisten saannista päivän aikana. Silloin tällöin käytettynä Bulletproof Coffee onkin yksi parhaista luonnollisista keinoista kehon suorituskyvyn lisäämiseen. Voit saada paaston hyödyt samalla kun nautit kuitenkin korkeasta energiatasosta sekä fyysisesti että henkisesti. Bulletproof Coffee on myös erinomainen apuväline pätkäpaastoamiseen.

Bulletproof Coffee on jokaisen "supersuorittajan", laihduttajan tai "deadlineä" lähestyvän kirjoittajan unelmajuoma. Omassa kaveripiirissä lähes kaikki ovatkin jo addiktoituneet ja lempinimikin on jo selvä: liquid crack.

13.10.2013

Ilmainen käsirasva Madre Labs Argan Nut Oil Cream!

Yöllä tulikin mahtava ilmainen käsirasva deali iHerbistä! (*Huom. tarjous umpeutunut!*)

Tämän viikonlopun ajan voit saada Madre Labs Argan Nut Oil Cream käsirasvan jonka arvo on $8,95 ILMAISEKSI. Tarjous loppuu maanantaina klo 10 aamupäivällä Pacific time joten suosittelen pistämään tilauksen vetämään välittömästi.

Tämän tarjouksen lisäksi saat ilmaiset postikulut kaikkiin yli $40 tilauksiin josta säästät vielä $4 lisää. Parempaa aikaa tilauksen teolle ei juurikaan voisi olla!

Käsirasva tulee todellakin tarpeeseen näin talven tullessa sillä ilman kosteuden laskiessa kädet tuppaavat kuivumaan monella ihmisellä. Kesällä tai Thaimaan lämmössä ollessa ei käsirasvoille muuten juuri ole tarvetta.

Piti itsekin alkaa koostaa pakettia valmiiksi ja tälläiseen päädyin:
Opti-MSM
Käytössä hyväksi todettu fluoriton hammastahna (reippaasti parempi kuin suomalaiset vaihtoehdot)
Kreatiini
K2-vitamiini joka sisältää sekä MK4 että MK7 muodot
sekä tietty ilmainen käsirasva!
katso tilaus tästä!

Jos olet ensitilaaja niin saat $10 alennuksen yli $40 tilauksesta. Varmistaaksesi ilmaiset postikulut suosittelen lisäämään tilaukseen esim. maailman terveellisimmän teen tai sitten chekkaamaan suositukseni mitä tilata iHerbistä.

8.10.2013

Testosteronitason nostaminen kotikonstein - Yleisin syy väsymykseen (+Neuvo flunssan ehkäisyyn ja helppoon laihtumiseen)

Poraudun postauksessa pariin uutiseen jotka käsittelee sinkkiä ja myös testosteronivajetta, kerron myös testosteronitason nostaminen kotikonstein kokemuksistani, plus kuinka oikeasti estää flunssa ja väsyminen tänä talvena?

Uutisia:

Tämä voi auttaa flunssaan – jos kuurin ehtii aloittaa 24 tunnin kuluessa

Lääkäri: Väsymys voi johtua testosteronivajeesta

Ensimmäisessä artikkelissa on kyse siis sinkistä... Sinkki voi tehdä ihmeitä, mutta vain jos kyseessä on aito sinkki, kuten whole food sinkki josta olen kirjoittanut aiemminkin.

Sinkki tunnetusti nostaa testosteronitasoja. Tiedäthän kun olet naisystävän kanssa ravintolassa syömässä ostereita, sen jälkeen tulee yleensä elämäsi kuumimmat ja kiihkeimmät seksisessiot. Miksi?

Osterit sisältävät enemmän sinkkiä kuin monet sinkkilisäravinteet, ja tästä johtuva suora testosteronin nousu aiheuttaa naisessa ja myös miehessä dramaattisen libidon nousun ja seksihalut nousee kattoon. "Their high zinc content aids the production of testosterone."

Helpoin tapa nostaa testosteronia ja täten myös parisuhteen seksihaluja on investoida laadukkaaseen sinkkituotteeseen. Ja kuten ylläolevan artikkelin lääkäri kertoi, testosteronivaje on syy väsymykseen, olitpa mies tai nainen. Estrogeenimahaisena olin itsekin väsynyt vätys.

Lihavasta laihaksi onkin helpointa päästä laittamalla testosteronit kuntoon, liika estrogeeni laittaa spiraaliin jossa vain muuttuu läskimmäksi ja läskimmäksi koska se alkaa tuottamaan rasvaa kehoon, eikä tee mieli lähteä salillekkaan, joka entisestään lihottaa. Paha spiraali.

Testosteroni taasen alkaa polttamaan rasvaa ja ihminen alkaa haluta kehittämään itseänsä, käymään salilla ja jutella ihmisille. Joka on hyvä spiraali kehitykseen.

Muita, ehkä jopa sinkkiä parempia tapoja nostaa testosteronitasoja


Tähän ei tarvitse kokemuksestani sanoa kuin kaksi sanaa. Maca Velvet.

Maca Velvet on ekstraktoitu neste kolmesta planeetan parhaasta testoruuasta: Raaka maca + Deer Antler Velvet + Tongkat Ali yrtit.

Näiden yhteissynergia on melkeinpä liian hyvä ja joidenkin mielestä on melkein huijausta käyttää tälläistä, melkein kuin "huijauskoodi" kuntosalilla käymiseen, lihasten kasvatukseen ja myös naisten saantiin. Naisethan reagoi testosteronipitoisiin miehiin, ja he joilla on korkeat testot ovat etulyöntiasemassa naisten kanssa.

Itse heti kun muutuin lihavasta estrogeenimahasta testokkaammaksi kunnossa olevaksi mieheksi, fitnessnaiset alkoivat heti kiinnostumaan minusta - tervehtimään ja pysähtymään chit-chattaamaan salilla, naisen omasta aloitteestaan! Josta ennen pitkää tutustuu ja sopii näkevänsä illalla yökerhossa, joka taas voi johtaa mihin tahansa, jos tiedät mitä tarkoitan...

Testosteroni ei välttämättä kasvata automaattisesti suuria lihaksia, mutta se ehdottomasti antaa sen miehekkään olemuksen joka muuttaa kaiken, saman olemuksen joka on mm. Jason Stathamilla.. Enpä tiedä naista joka ei menisi veteläksi kyseistä testo-jasonia katsellessa.

Uskomaton ja jopa eeppinen Maca Velvet on kenties paras tapa nostaa testosteronia, sinkin ohella. Maca Velvet on juuri tarkoituksella rakennettu testojen ja seksihalujen nostoon. Annoinpa tuota kerran eräälle naisystävälleni (kielen alle) ja hän muuttui oikeaksi nymfomaaniksi, ihan hullua.. Testosteroni määrää myös naisen seksihalun, niksivinkkinä kaikille...

Jos testosteronitason nostaminen kotikonstein kiinnostaa, niin ota käyttöön 3 kovaa - Sinkki, Maca Velvet ja seleenirikkaat parapähkinät joiden avulla mm. Tim Ferriss kasvatti testosteronit taivaisiin

Pistetäänpä tämä muistutuksena kaikille


Eeppinen tarjous iHerbissä hyödyttää syksyn/talven vitamiini hankintoja (D-vitamiini ainakin hankintaan! - Vuoden satsi vahvaa D:tä reilu 9e). Nyt voit nauttia Lokakuun ajan ilmaisista postikuluista tilatessasi iHerbistä yli $40 tilauksia. Toinen Lokakuussa voimassaoleva tarjous on extra 10% alennus yli $60 tilauksista (näet tämän alennuksen kirjautuessasi tiliisi, ei voida yhdistää muihin alennuksiin kuten esim. ensitilaajan $10 alennukseen).

Normaalisti Global Priority Mail by DHL postikulut ovat $4 per tilaus mutta nyt voit tehdä monia tilauksia pelkkien tuotteitten hinnalla kunhan kokonaissumma on vaan yli $40. Suosittelen tietty sitä että pidät tilauksen hinnan alle $47 niin voit olla varma ettet joudu veroja maksamaan tilauksestasi.

Nyt onkin paras mahdollinen aika pistää esim. laadukkaita proteiineja ja viherjauheita & spirulinaa (Spiruliinan käyttö laihdutuksessa) tulemaan oikein kunnolla sillä $4 säästö per tilaus on jo tuntuva. Jos noudatit viime kuun ohjettani VIP-asiakkuuden hankkimisesta niin voit sen lisäksi nauttia ikuisesta 5% alennuksesta joka tilauksestasi.

Muista tietenkin lisätä myös ilmainen näyte ja katsoa sattuisiko tarjouksessa olemaan jotain haluttavaa.

Kokeile myös seksikästä luomusaippua suositustani: Onko tässä paras luomusaippua? Naisen kommentti yökerhossa: "Tuoksut huumaavan hyvältä"

Jos kukaan enää käyttää niitä, niin on aikakin päivittää kemikaali-myrkkysaippuat uusimman tutkimustiedon valossa: Cancer-causing chemical found in nearly 100 common soaps and shampoos: Study - Päivitä siis myös shampoot paremmiksi.

Jos et ole vielä uskaltautunut tilaamaan iHerbistä niin nyt onkin paras mahdollinen aika tehdä ensitilaus...


- Saat $10 alennuksen ensitilauksesta joka on yli $40 ($5 tilauksesta joka alle 40).

- Paketti tulee verovapaasti pitämällä paketin hinnan alle $47 eli näin ollen jos olet ensitilaaja niin voit tilata $57 edestä verottomasti ja nauttia myös ilmaisista postikuluista.

- iHerbistä tilaamalla tärkeimpänä kuitenkin säästät Suomen 14% lisäravinne ja 24% yleisveron. Suomen älyttömät verot ovatkin yksi suurimmista syistä miksi monet ihmiset ovat taloudellisissa ongelmissa, iHerbistä tilaaminen on yksi hakkerointi saada etulyöntiasema tässä. Ja iHerb tilaajia onkin Suomessa jo vähintään sata tuhatta, joka on uskomatonta näin pienessä maassa - voidaan puhua ilmiöstä.

Kertoo vain paljon siitä mikä on Suomessa päin honkia  - järkyttävät verot. Mieti jos säästät 24% arvonlisäveron useiden tuotteiden kohdalla joita ostat... En edes osaa kuvitella kuinka paljon säästää yhden... viiden vuoden aikana. Sillä summalla jää vaikka kuukausien ajaksi mini-eläkkeelle jonnekkin luksusparatiisiin, tai matkustaa puoli vuotta ympäri eksoottista aasiaa. Elämä on valintoja, kaikkihan haluavat matkustaa enemmän.

iHerbin paras puoli on se, että se ei ole mikään verkostomarkkinointi kusetus joita näkee jossain facebookeissa, kusetuksia joihin täytyy sitoutua maksamaan satoja euroja... Ei, iHerb on itseasiassa valittu jo 5 vuotta putkeen maailman parhaaksi terveystuotteiden nettikaupaksi ConsumerLab.com toimesta, jopa paremmaksi kuin maailmankuulu Amazon.com - joka on mielestäni uskomatonta, jonka takia kehunkin iHerbiä ja laitan sitä eteenpäin muillekkin ihmisille.

Älkää menkö facebook markkinointi kusetuksiin, hankkikaa lisäravinteet, superfoodit ja kosmetiikat sekä shampoot ja hoitoaineet järkevimmästä mahdollisesta lähteestä. Jos käytät paljon mm. lisäravinteita, parin vuoden aikana säästösi voi olla jopa tuhansissa euroissa iHerbistä tilaamalla. Tämän tietää faktaksi kun katsoo markettien ja apteekkien lisäravinteiden kuten D-vitamiinin järkyttäviä hintoja, ei tulisi mieleenkään ostaa lisäravinteita enää muualta kuin iHerbistä.

Näe suositukseni ja liity tuhansien muiden iHerb tilaajien joukkoon jotka ovat edelläkävijöitä, ihmisiä jotka ovat ylöspäin menevässä spiraalissa kohti parempaa menestystä elämässä.

MUTTA MUISTA: lisäravinteita tärkeämpää on saada normaali ruokavalio kuntoon, jolloin ei ole enää himoa sokeriruokiin. Itselläni ruokavalion muokkaaminen ja (ehkä tärkeämpänä) tiettyjen asioiden poistaminen antoi vaikuttavia tuloksia mm. astman kanssa, ja enpä mistään voisi olla kiitollisempi.

Oma iHerb tilaukseni: Käytännön esimerkki


Pistinkin itse juuri tulemaan tälläisen paketin iHerbistä.

iHerb tilauksilla on ILMAISET postikulut Lokakuun ajan - enemmän arvoa rahoille, voit ottaa normaalin $4 postikulun hinnalla vaikkapa kalaöljyä joka laittaa aivot pyörimään paremmalla teholla

Oma viimeisin iHerb tilaukseni sisälsi siis...

- 3 pakettia luomukahvia jossa on immuunijärjestelmää stimuloivia Reishi ja Cordyceps lääkinnällisiä sieniä. En ole sairastunut tämän kahvin juonnin aloittamisen jälkeen, ei edes nuhaa eikä mitään. Laadukas luomukahvi jossa on oikeasti paljon antioksidantteja + supersienet = voittava kombo pitämään ihmisen immuniteetti rotevan järkkymättömänä.

Korvaa väsyttävä homeinen mykotoksiini aamukahvisi paremmalla. Näin flunssakaudella on hyvä olla tälläisiä juttuja puolustamassa arkipäivän flunssapöpöiltä joita kohtaa kaikkialla alkaen työmatkasta-työpaikalle ja aina supermarketin kassalla takana aivastaviin ihmisiin.

Muita vinkkejä flunssan ehkäisyyn: Boost your immunity for flu season by eating these four superfoods regularly - mainitaan mm. valkosipuli, vihreä tee, mustikat, hunaja -flunssan ehkäisemiseen

- Otin myös tarjouksessa olevaa Stevia nestettä makeutukseen. Ihan vain testakseni tuotetta kun saa nyt käytännössä ilmaiseksi, kyllähän terveellistä insuliinitasoja nostamatonta makeutusta, kuten steviaa on hyvä aina olla kaapissa.

- Pistin myös tulemaan nyt hyvin tärkeää kalaöljyä, sekin tukee immuunijärjestelmää ja ilman eläinperäisiä omega-3 rasvoja ihmisen aivot eivät pysty pyörimään täydellä teholla. Näin syksyn ja talven tullessa huomaankin yleensä kun aivot eivät toimi ja alkaa masentaa. Kalaöljy on yksi niistä asioista jotka auttaa dramaattisesti. Tuo hankkimani kalaöljytuote sopii vaikka budjetilla oleville työttömillekkin, luultavasti maailman paras hintalaatusuhde kalaöljylle. Kaikki voivat hankkia kyseisen tuotteen. Plus testatusti puhdas raskasmetalleista.

- Lisäsin myös ilmaisen vaniljan makuisen luomuhuulirasvan tilaukseeni - kaikki tarvitsevat talven tullessa laadukkaan huulirasvan, kylmyys ja tuuli rohduttaa huulet ja se ei ole kovin seksikästä, mutta hyväntuoksuinen huulirasva taas on jotain todella seksikästä - huulirasvan laittaminen estää jopa pahanhajuista hengitystä (ja pariinkiin otteeseen olen saanut kehuja upeasta tuoksusta kun olen käyttänyt näitä luomuhuulirasvoja).

Voit itsekkin kokeilla näitä tuotteita ja katsella tätä tilauspaketti esimerkkiäni TÄSTÄ, ja halutessasi muokata tilausta oman mielen mukaan. Laitoin tuon paketin pari päivää sitten tulemaan ja viikon sisällä postityttö pimputtaa oveani paketin kera.

Päivitä laihtuminen, eliminoi surkea olo, väsyminen ja ala suorittamaan huipulla


Suosittelen tuota supersieni-kahvia kaikille kahvin ystäville, otin 3 pakettia kerralla varastoon :) On se CafeCeps kahvi vaan ällistyttävä kahvilöytö.

PS. kokeile ennen salitreeniä tätä Cordyceps Reishi sienikahvia, damn... "Salil eka salil vika". Cordyceps sienen avulla aikoinaan rikottiin maailmanennätyksiä urheilussa, se aiheutti kohua jonka jälkeen jokainen treenaaja alkoikin käyttämään Cordycepsiä ja harva ammattiurheilija ei käytä sitä nykypäivänä - nyt sitä saa myös kahvikupin seassa. Ihan uskomaton kombinaatio.

Laadukas mykotoksiiniton kahvi myös laihduttaa kivasti, markettien homekahvit taas lihottaa. Tiesitkö että naudoille syötetään mykotoksiineja? Tuottajat tietävät, että mykotoksiinit tekevät niistä nopeasti lihavia. Saman tekee homekahvi ihmisellekkin. Päivitystä kehiin siis mikäli laihtuminen normaalipainoon ja loistava aivotoiminta sekä mahtava olotila kiinnostaa...

Ei enää tarvitse alkoholia päästäkseen huippuihin olotiloihin kun on mykotoksiinit eliminoitu dieetistä, se on yksi suurimmista syistä väsymiseen ja suoraan sanottuna paskaan olotilaan. Ja Evirakin sen sanoo: Suomen markettien halpiskahvissa tutkitusti on mykotoksiineja.

Kun juot kahviasi ja jos sinulle tulee pian virtsaamisen tarve, se kertoo siitä että kahvisi on surkeaa mykotoksiini homekahvia...

Keho kertoo heti, että "pääse eroon tästä myrkystä" - eli aiheuttaa kehoon virtsaamisen tarpeen. Laadukkaalla kahvilla tätä ei tule, tunnustelemalla tuleeko kahvin juonnin jälkeen virtsaamistarve onkin paras tapa nähdä onko kahvisi laadukasta vai ei. Kahvin päivittäminen on helpoin tapa päästä elämässä ylöspäin menevään spiraaliin jossa muuttuu vain paremmaksi ja paremmaksi, samalla kun muut junnaavat paikallaan tai menevät alaspäin vanhoilla tottumuksillaan..

Peace.